[...] kurczak, jajka, makaron, sery. Teraz jak czytam bez tego nie da rady wiec jak by ktoś pomogł jakaś sensowną ułożyć był bym wdzieczny. Co do supli. Od poczatku jem rano na czczo i po treningu kreatyne. Jestem strasznie zdeterminowany i zmotywowany zeby miec kaloryferek, przy tym nie zalezy mi na wielkiej klacie i lapach. Ale zeby to sensownie [...]
Witam, Chciałbym przeprowadzić redukcje i zakupiłem te suple: Kofeina + Dyma Burn Xtreme + Glutamina (1400 mega caps z olimpu) + Amino 9000. Chciałbym biegać z rana na czczo i wieczorem. Proszę o pomoc w jakich i lościach i kiedy brać te odżywki. Z góry dziękuję.
[...] lab protein 80 2.5 kg firmy olimp UNIVERSAL Shock Theraphy 1050g anabolic halo firmy muscule tech carbo 4,5 kg firmy vital max BCAA 400 Kaps firmy Dymatize glutamine rano na czczo i po trenningu carbo do treningu tylko amino po treningu i po szamce 2 razy dziennie szoka przed treningiem anabolic halo po treningu i 2 godz potem bialko do obiadku i [...]
Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Izolatu białka serwatkowego "Whey protein isolate gold" z "dominatorem" z olimpu , zalecane jest dawkowanie zarówno białka jak i kreatyny rano na czczo a także bezposrednio po treningu nie wiem jak to podzielić podobno nie można przyjmować tego razem..
[...] sie katować dawkami insy, raczej bardzo bardzo spokojnie, wybadać wszystko z głowa nie spieszy sie nigdzie. jakieś sugestie ? Dodatkowo dodam schemat dnia : bd dobrze ? na czczo aero : 20min po aero posiłek nr 1. białko + fat po 2h 5iu insy ( na wybadanie 50g carbo/dextrozy z amino i kreatyna) po 15 min WPC/WPI okolo 50g po godzinie posiłek [...]
[...] (1 kapsułka 1000mg monohydratu kreatynowego) na opakowanie zalecana przez producenta dawka wynosi 2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem. wychodzi z 8 mg dziennie a ile powinno byc ?? proszę o potwierdzenie słów producenta bądź podanie innego właściwszego dawkowania. z góry dzięki
Witam, poszukuje jakiegoś treningu fbw w domowych warunkach (ławeczka z możliwością podnoszenia siedzenia, hantle i sztange), który zwiększy moją mase, poprawi rzeźbę i wytrzymałość, oczywiście to wszystko pod kątem piłki nożnej. Dodam, że co 2 dni biegam rano 30-40 minut na czczo. Z góry dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przez ten czas nie miałem żadnej diety. Starałem się jeść poprostu zdrowo (bez śmieciowego żarcia). Tłuszczu jednak ciągle przybywało, mimo że często biegałem (głównie na czczo) oraz jeździłem na rowerze. Według mojego profilu masa tłuszczu to aż 23kg (25%). Postanowiłem więc że ułoże sobie diete. Kalkulatorem wyliczyłem że moje [...]
Kupiłem taki zestawik, chciałem sie zapytać jak to brać aby otrzymać jak najlepsze efekty. NT - xpand na czczo DT - Xpand przed treningiem, blast po Czy macie jakieś lepsze propozycje? Dzieki, pozdrawiam ;D
Witam. Stosuję scorch man. Biorę 3 tabletki na czczo po przebudzeniu wg zaleceń producenta i wg tych zaleceń drugą porcję powinienem przyjść po treningu. Teraz jest problem...obiad mam o 15, a trening o 16. Mam wziąć scorcha po obiedzie a przed treningiem ? czy może przed obiadem ?
[...] cylku na monohydracie, mam za sobą już 4 tygodnie przerwy, za 2 rozpoczynam cylk cell pumpem biogenixa i mam pare pytań: -jedna porcja to 9 g czy 9,5 g? -biore rano na czczo i po treningu - czy jak biore rano to tak samo jak mono mieszam to z carbo/gukozą czy samo cp? a po treningu jak? zaraz po treningu czy np. po 15 minutach? i czy mogę [...]
Wiem ze kreatyne powinno sie brac na czczo z rana i dopiero 30 minut pozniej posilek, ale czy mozna wziasc z kreatyna izolat bialka zeby zastartowac metabolizm? W pieciu minutowym odstepie chociaz lub cos w tym rodzaju.
Witam ! Mam problem w dawkowaniu HP z S.A.W do tej pory uzywalem ich osobno, ale tak sie sklada ze przez darmowy dostep do HP, chcialem go dorzucic do branego juz s.a.w :) w jakich proporcjach powinienem brac HP? DT: s.a.w przed treningiem a po HP? DNT: na czczo hp? 2 miarki czy 1 jedna hp?
[...] cyklu dla mojej osoby, sporo informacji na mój temat znajdziecie tutaj: http://www.sfd.pl/Kao__masa.-t1053959.html 2. Myprotein - Vitamin D3 i Trec - Strong C-1000 na czczo i dodatkowo po obiedzie Vita-Min z Olimpu - proszę o opinie czy witamin starczy. 3. Nutrend - Flexit drink - dobrze wybrałem? Można spokojnie brać podczas cyklu? 4. [...]
witam serdecznie posiadam spalacz tłuszczu CLENBUREXIN II oraz BCAA PRO 4200 pytanko moje jest takie czy BCAA w dni nie treningowe gdzie robie aeroby brać przed aerobami? Rano w nie treningowe biore CLENB. na czczo i mogę BCAA przez aerobami? dziękuje
no wląśnie chcem zacząc robic areoby rano na czczo , ale chcem zminimalizować spadki miesa i niewiem czy brać rano WPC a potem biegac czy dopiero po areo i potem 30 min pózniej posiłek?? Niemam dużo fatu ok 8% bf.
[...] 120gT. od 2tyg robię interwały codziennie w stosunku 30:60 90%:60% zaczynam je od 30 minuty jazdy i stopniowo doszedłem do 18 minut . do tego średnio 4-5/tyg jeżdżę na czczo, z jednostajną prędkością, na najniższym poziomie ciężkości rowerka. Czy to nie jest za dużo? Jak to powinno wyglądać ? Zmieniony przez - Brian1337 w dniu 2012-01-31 [...]
Biore kreatyne od 2 tyg. ale nie wiem czy jedna dawka jest potrzebna. Biore rano na czczo, po treningu i przed snem. I właśnie chodzi mi o to czy brać ją przed snem. Jak narazie przez niecały 2 tyg. przytyłem 4 kilo więc chyba nie jest źle.